פוסט #5 בסדרת מהורה מנכ"ל להורה מאמן- איך לאמן זיכרון עבודה אצל ילדים עם ADHD בלי להילחץ

"אמרתי לך כבר אלף פעם!"

מכירים את זה שאתם נותנים לילד כמה הוראות, וכעבור רגע הוא עסוק בכלל במשהו אחר?

זה לא עצלנות, לא חוסר אכפתיות, וזה בטח לא שאלה של נימוס. זו פשוט תופעה אמיתית שנקראת קושי בזיכרון עבודה, ומאפיינת מאוד הורים וילדים עם ADHD.

דוגמה קשה מהבית

הורה: "לך לחדר, תכניס את הכביסה המלוכלכת לסל ותביא לי את המגבת."

5 דקות אחרי – הילד משחק בחדר, הכביסה על הרצפה והמגבת? נשכחה.

זה לא מרדנות – זה אתגר בתכנון ובזיכרון עבודה.

מה זה זיכרון עבודה?

זיכרון עבודה הוא ה"לוח המחיק" של המוח, עליו אנחנו מחזיקים הוראות ומשימות קצרות בראש ומבצעים אותן צעד-אחר-צעד.

אצל ילדים (והורים!) עם ADHD, הלוח הזה פשוט קטן יותר, וההפרעות (רעש, התרגשות, מחשבה, ריח , מנגינה) מוחקות אותו מהר מהרגיל.

למה זה כל כך מאתגר ב-ADHD?

קיבולת מוגבלת: 2-3 פריטים בראש – כבר קשה לזכור את הסדר או מה ביקשו.

הסחות דעת חזקות: כל רעש או מחשבה מסיטה – ולא תמיד אפשר "לחזור" למה שהיה כתוב.

קושי בעיבוד: לא מספיק להחזיק במידע, צריך גם לדעת לבית אותו לפעולה.

איך זה נראה ביום־יום?

הוראות רב-שלביות: עושים רק את הצעד הראשון, האחרים פשוט נשכחו.

בבית: מבקשים משימות – הילד עובר לדבר אחר לפני שסיים.

בלימודים: שוכחים שלבים בתרגיל, מאבדים את חוט המחשבה באמצע.

בין אחים או חברים: מיד אחרי שמבקשים תור, שוכחים מה רצו להגיד כשסוף סוף הגיע התור.

טעויות נפוצות וסטיגמות

"הוא עושה את זה בכוונה"

לכעוס או להרים את הקול במקום לפרק שלבים

לחשוב שפתרון הוא רק עניין של יותר 'משמעת'

איך להפוך להורה מאמן

הוראה אחת בכל פעם

במקום לדרוש סדרת משימות, תנו הוראה אחת ברורה כל פעם – ורק כשהילד חוזר, להוסיף את הבאה.

התוצאה: פחות לחץ, יותר הצלחה, פחות תסכול!

הפכו הכל לוויזואלי

צרו יחד רשימת ציורים או מילים פשוטות, תלו ליד הדלת/במטבח, ותמיד סמנו "וי" ביחד.

התוצאה: עומס נופל מהראש – הילד זוכה לחוויה של מסוגלות.

"תחזיר לי את המילים שלי"

בקשו מהילד להגיד מה ביקשתם (במילים שלו!).

התוצאה: המידע עובר עיבוד נוסף – ויש יותר סיכוי שיישמר.

חלקו למקטעים ותחנות ביניים

קבעו "תחנה" אחרי כל צעד: תחזרו אליי אחרי שסיימת, ואז תקבל משימה הבאה.

התוצאה: ריצוי מיידי, תקשורת יותר נעימה ופחות בלבול.

תרגלו שגרה יום-יומית עקבית

אותו רצף בוקר, אותה שגרת ערב, עושים פלאים.

התוצאה: עם הזמן, הילד עושה לבד – בלי להזדקק כל הזמן להנחיה.

התאמה לגיל:

ילדי גן: הוראות בודדות, כלים ויזואליים, חיזוקים מיידיים

יסודי: חוזרים יחד על רצף, בונים טבלה, חיזוק קבוע

תיכון: צ׳קליסט אישי, תזכורות בטלפון, שיח של שותפות

ילדים (והורים…) עם ADHD צריכים תמיכה אמיתית שמבוססת על הבנה וכלים, לא על כוחניות.

שינוי קטן בגישה – להורה מאמן – עושה הבדל ענק בביטחון, ביחסים ובתחושת המסוגלות של כולם.

כתבו כאן: איזו משימת "רב שלב" תמיד הולכת לאיבוד אצלכם?

נסו השבוע לפרק אותה, להיעזר בצ׳קליסט, ולשתף בחוויה.

רוצים לדעת איך לאמן גמישות מחשבתית אצל ילדים עם ADHD?

שמרו את הפוסט, הכנסו לבלוג או הירשמו לסדרה – הפוסט הבא יעלה בקרוב!

______________________________________________________________

אודות הכותבת:

אילנה כהנא — מדריכת הורים מתמחה ב־ADHD, מורה להוראה מותאמת, מובילה תוכניות להעצמת משפחות וילדים עם הפרעות קשב וריכוז (ADHD), מרצה ומנחת סדנאות מקצועיות להורים ולצוותי חינוך.

מתמקדת בגישה המשלבת כלים מעשיים, הקשבה עמוקה ותקשורת מקרבת – מתוך ניסיון מקצועי וגם מסיפור אישי.

מאמינה שכל ילד יכול ללמוד לעצור, לבחור, ולהפוך את האימפולסיביות לחוזקה בחייו – כשיש לו ליווי רגיש והכוונה מותאמת.

וגם שכל הורה, עם כל אתגר, יכול להפוך למאמן ולמנטור של ילדיו.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

היי הורים יקרים! 👋

פתחתי קבוצת וואטסאפ שקטה ותומכת בשם 'כאן הורים בכיף ADHD'

🎯 מה תמצאו בקבוצה:

✅ כלים מעשיים להתמודדות יומיומית

✅ טיפים מנוסים מהבלוג שלי

✅ תמיכה וחיבור עם הורים בדרך דומה

✅ ללא ספאם - רק תוכן איכותי

מתאים לכל הורה, לא רק להורים לילדי ADHD!

מעוניינים? כתבו לי הודעה פרטית בוואטסאפ - קליק להודעה