איך להתמודד עם התפרצויות רגשיות כהורה לילד עם הפרעת קשב ADHD

כולנו חווים רגעים שבהם אנחנו "מתפוצצים" מול הילדים. זה קורה אחרי יום ארוך, כשאנחנו מותשים, וכשילדנו מסרב לשתף פעולה. אני זוכרת ערב אחד, אחרי יום עבודה מתיש, כשהילד שלי סירב להיכנס למקלחת. ניסיתי להתחנן, לאיים, ולבסוף התפרקתי בצעקות. "למה אתה תמיד עושה לי את זה?!" ואז הגיע הרגע של הבושה, התחושה של כישלון, והפחד שהילד יסבול בגללי. אבל אז הבנתי משהו חשוב דרך משקפי הקשב: לילדים עם הפרעת קשב המעבר בין פעילויות הוא לא פשוט, הוא יכול להיות כואב מאוד.

למה התפרצויות רגשיות קורות אצל ילדים עם הפרעת קשב

ילדים עם הפרעת קשב מתקשים לעיתים קרובות לעבור ממשימה אחת לאחרת. המוח שלהם מתנגד לשינוי, והמעבר הזה יכול לגרום להם לתסכול עמוק. זה לא בגלל שהם "מתעקשים" או "מעצבנים בכוונה". הם פשוט תקועים בין משימות, והרגשות שלהם מתפרצים.

ההבנה הזו משנה את כל הגישה. במקום להילחם או להתעקש, אפשר להתחיל להקשיב ולנסות לעזור לילד לעבור את המעבר בצורה חלקה יותר.

איך להכיר ולהבין את הרגשות של הילד

הצעד הראשון הוא להכיר בקושי של הילד. במקום לצעוק או לכעוס, אפשר לומר משהו כמו:

"אני רואה שקשה לך עכשיו לעבור למקלחת. רוצה שאעזור לך?"

ההכרה בקושי שלו יוצרת תחושת ביטחון ומפחיתה את המתח. הילד מרגיש שמבינים אותו, וזה מקל עליו להתמודד עם המעבר.

טיפים להתמודדות עם התפרצויות רגשיות

• שמרו על שקט ושלווה – כשאתם רגועים, גם הילד יכול להירגע.

• הציעו עזרה מעשית – למשל, להראות לו איך להכין את עצמו למקלחת או להציע זמן מעבר קצר.

• השתמשו בשפה חיובית – במקום "תפסיק להתנהג ככה", אמרו "אני כאן כדי לעזור לך".

• היו מוכנים להתנצל – כשאתם צועקים, אמרו לילד שאתם מצטערים והסבירו שזה לא הדרך הנכונה.

• צרו שגרות ברורות – ילדים עם הפרעת קשב מרגישים בטוחים יותר כשיש להם סדר יום קבוע.

  
  

איך לתקן אחרי התפרצות

התפרצויות יקרו תמיד, כי אנחנו בני אדם. אבל מה שחשוב הוא איך מתמודדים איתן אחרי שהן קורות. הנה דוגמה למה שאפשר לומר לילד:

"אני מצטערת שצעקתי. היה לי קשה להתאפק, אבל זו לא הדרך הנכונה להתמודד. אני אוהבת אותך תמיד, גם כשאני כועסת."

המסר הזה חשוב מאוד. הוא מלמד את הילד שגם כשקשה, יש דרך חזרה, שיש אהבה גם ברגעים קשים, ושגם ההורים טועים לפעמים.

הורה וילד בשיחה רגועה על ספה

איך להימנע מהתפרצויות בעתיד

• הכינו את הילד למעברים מראש – הודיעו לו כמה דקות לפני שהמעבר יקרה.

• השתמשו בכלים ויזואליים – טבלאות זמנים, שעונים או תזכורות יכולות לעזור.

• תנו מקום לרגשות – אפשרו לילד להביע תסכול או עצב בלי שיפוט.

• חזקו התנהגויות חיוביות – כשילד מתמודד טוב עם מעבר, שיבחו אותו.

  
  

סיכום והזמנה לחשיבה מחודשת

להיות הורה לילד עם הפרעת קשב זה אתגר לא פשוט, במיוחד כשמדובר בהתפרצויות רגשיות. אבל כשמבינים את הקושי של הילד ומגיבים בסבלנות, ההורים יכולים להפוך את הרגעים הקשים להזדמנויות ללמידה ולחיבור מחודש.

אילנה כהנא

הוראה מותאמת | הדרכת הורים ADHD