למה לבקש עזרה היא לא סימן לחולשה אלא המפתח להצלחה בגידול ילדים עם ADHD

אני זוכרת את עצמי לפני עשר שנים, מותשת, מנסה לתמרן בין המטלות של הילד, הבית, העבודה והזוגיות. כל יום הרגיש כמו מרתון בלתי אפשרי, ובסופו הייתי קורסת לספה עם תחושת כישלון מוחלט. המשפט "את לא צריכה לעשות הכל לבד" היה יכול לשנות לי את החיים אז. הייתי שואלת את עצמי בדמעות, "למה אני לא מצליחה להסתדר כמו כולם?" והקול הפנימי שלי לחש "את פשוט לא מספיק טובה".

היום, אחרי שנים של למידה והבנה, אני יודעת שזה לא נכון. המוח של ילד עם ADHD פשוט עובד אחרת, והמאבקים היומיומיים שלו אינם עניין של רצון או משמעת, אלא של מערכת נוירולוגית שמתפקדת בדרך שונה. הבנה זו שינתה את כל הגישה שלי, ואת ההבנה שלי לגבי בקשת עזרה.

הורה וילד עם ADHD בסביבה תומכת

למה קשה לבקש עזרה כשמגדלים ילד עם ADHD

הורים לילדים עם ADHD מתמודדים עם עומס רגשי ופיזי עצום. הם מרגישים לעיתים שהם צריכים להיות "הכל" עבור הילד: המורה, המטפל, המארגן, המנחה והאוהב. החברה לעיתים מצפה מהם לנהל את הכל בעצמם, וההורים עלולים להרגיש אשמה או כישלון כשהם מבקשים עזרה.

הקושי לבקש עזרה נובע ממספר סיבות:

• תחושת אחריות מוגזמת – ההורים מרגישים שאם הם לא יצליחו לבד, הם לא עושים מספיק.

• פחד מביקורת – חשש שיבקרו אותם על חוסר יכולת או על כך שהם "לא מספיק טובים".

• חוסר ידע – לא יודעים איפה ואיך לבקש עזרה באופן יעיל.

• הבנה מוטעית של עזרה – לעיתים חושבים שבקשת עזרה היא סימן לחולשה או כישלון.

  
  

ההבנה שהמוח של ילד עם ADHD מתפקד אחרת מאפשרת להוריד את הנטל הזה. זה לא עניין של חוסר יכולת, אלא של מערכת שדורשת תמיכה שונה.

איך בקשת עזרה מחזקת את ההורה ואת הילד

בקשת עזרה היא לא ויתור, אלא פעולה של אחריות עצמית וחכמה. היא מאפשרת להורים:

• להפחית עומס נפשי ופיזי

כשמבקשים עזרה, ההורה יכול להתרכז במה שחשוב באמת, ולהימנע משחיקה.

• לקבל כלים וידע מקצועי

ייעוץ עם מומחים, הדרכות הורים, קבוצות תמיכה – כל אלה מספקים כלים פרקטיים להתמודדות.

• להראות לילד דוגמה אישית

ילד שלומד שבקשת עזרה היא דבר טבעי, לומד גם לקבל את עצמו ואת הקשיים שלו.

• לשפר את התקשורת המשפחתית

כשכולם משתפים פעולה, נוצרת אווירה של תמיכה והבנה.

לדוגמה, הורה שפנה לקבוצת תמיכה להורים לילדים עם ADHD, קיבל רעיונות להתמודדות עם קשיי ארגון של הילד בבית, והרגיש פחות לבד. הילד, מצדו, למד שגם כשהדברים קשים, אפשר לבקש עזרה ולמצוא פתרונות.

דרכים פרקטיות לבקש עזרה ולהיעזר בסביבה

הנה כמה דרכים פשוטות ויעילות שבהן הורה יכול לבקש עזרה:

• פנייה למומחים

פסיכולוגים, מטפלים, יועצים חינוכיים יכולים להציע תמיכה מקצועית מותאמת.

• הצטרפות לקבוצות הורים

שיתוף חוויות עם הורים אחרים עוזר להרגיש פחות לבד ומקבל רעיונות חדשים.

• חלוקת תפקידים במשפחה

שיתוף בן הזוג, סבים, דודים או חברים במשימות היומיומיות.

• שימוש בשירותי תמיכה חיצוניים

מטפלים פרטיים, מורים פרטיים, שירותי העשרה או טיפול.

• תקשורת פתוחה עם בית הספר

שיתוף המורים והצוות החינוכי במצב הילד ובצרכיו.

הדבר החשוב הוא לזכור שבקשת עזרה היא לא ויתור, אלא צעד חכם שמאפשר לכולם להצליח יותר.

איך ללמד את הילד לבקש עזרה

ההורים הם הדוגמה הכי חשובה לילד. כשילד רואה שההורה לא מפחד לבקש עזרה, הוא לומד שגם הוא יכול לעשות זאת. הנה כמה דרכים ללמד את הילד לבקש עזרה:

• שיחה פתוחה על רגשות וקשיים

לעודד את הילד לדבר על מה שמפריע לו.

• דוגמה אישית

לספר לילד מתי ואיך ביקשת עזרה בעצמך.

• יצירת סביבה תומכת

להראות לילד שכל אחד זקוק לעזרה לפעמים.

• חיזוק חיובי

לשבח את הילד כשהוא מבקש עזרה או משתף בקושי.

• תרגול מצבים חברתיים

לשחק תפקידים שבהם הילד מתרגל לבקש עזרה.

כך הילד יפתח ביטחון וידע כיצד לפנות לעזרה כשהוא זקוק לה, דבר שיתרום להצלחתו גם בעתיד.

המסע עם ילד עם ADHD מלא באתגרים, אך הוא גם מלא בהזדמנויות לצמיחה ולמידה. המשפט "את לא צריכה לעשות הכל לבד" הוא לא רק משפט נחמד, אלא אמת עמוקה שמאפשרת להורים ולילדים לחיות טוב יותר. בקשת עזרה היא לא סימן לחולשה, אלא המפתח להצלחה, לשקט נפשי ולחיים משפחתיים בריאים יותר.

כשאנחנו לומדים להיעזר, אנחנו לא רק משפרים את איכות חיינו, אלא גם מלמדים את ילדינו שיעור חשוב על כוח הפגיעות והאומץ. אז אם אתם הורים שמרגישים מותשים, זכרו: אתם לא לבד, ולקחת עזרה זה הצעד הראשון בדרך להצלחה אמיתית.

יום נעים,

אילנה כהנא, הדרכת הורים ADHD