לפעמים זה מרגיש כמו רכבת הרים רגשית. רגע אחד אנחנו מלאים בגאווה ובתקווה, וברגע הבא אנחנו מוצפים בעצב, כעס או חוסר אונים. כשמקבלים אבחנה של ADHD, שלנו או של ילדינו, עולים רגשות שאף אחד לא מכין אותנו אליהם.
יש את האשמה שמחלחלת: "אולי זה בגללי?"
את הכעס שמציף: "למה דווקא לנו?"
את החשש שמלווה כל מחשבה: "איך הוא יסתדר בעולם הזה?"
ואת העצב שמזכיר לנו שזה לא בדיוק מה שדמיינו.
אבל לצד כל אלה, יש גם רגעים של אור.
בימים טובים אנחנו מתמלאים בגאווה ובהתרגשות. ברגעי הצלחה אנחנו חווים שמחה עצומה. ולפעמים, אפילו ברגעים הכי קשים, אנחנו מגלים כוחות שלא ידענו שיש בנו.
המסע הרגשי של כל משפחה הוא ייחודי
חשוב לזכור שאין שתי משפחות דומות. כל משפחה מתמודדת בדרך שלה, בקצב שלה, עם האתגרים והכוחות הייחודיים לה.
מה שעובד עבור משפחה אחת, לא בהכרח יתאים לאחרת – וזה בסדר. המסע הזה הוא אישי, ואין דרך אחת "נכונה" להתמודד.
איך מתמודדים עם רכבת ההרים הרגשית הזו?
1. מותר להרגיש הכל
כל רגש שעולה הוא לגיטימי. מותר להרגיש מוצפים, מותר לכעוס, מותר לבכות. זה חלק מהתהליך.
2. שיתוף הוא כוח
שיחה עם חברים שמבינים אותנו, שיתוף בקהילה תומכת, או אפילו שיחה עם איש מקצוע – כל אלה יכולים לעזור לנו לפרוק ולהרגיש שאנחנו לא לבד.
3. פסק זמן לעצמנו
גם ההורים הכי חזקים צריכים רגע לעצמם. נשימה עמוקה, הליכה בטבע, זמן איכות עם עצמנו – כל אלה יכולים לעזור לנו להיטען מחדש.
4. חפשו רגעים קטנים של תקווה
כשרואים התקדמות, אפילו קטנה. כשמקבלים חיבוק ספונטני מהילד. כשמבינים שאנחנו לא לבד במסע הזה.
אתם לא האבחנה – אתם הרבה מעבר לזה
חשוב לזכור: אתם לא הADHD. אתם לא האבחנה. אתם משפחה מדהימה שמתמודדת יחד.
ברגעים של קושי, נסו לשאול את עצמכם:
מה עוזר לי להירגע?
למי אני יכול/ה לפנות?
איך אני מטעין/ה מצברים?
ומה נותן לי כוח?
מסר לכם, הורים במסע הזה
המסע הזה לא פשוט, אבל הוא גם מלא ברגעים של גילוי, צמיחה ואהבה.
אתם לא לבד. יש קהילה שלמה של הורים שעוברים את אותו המסע, שמבינים אתכם, ושמוכנים להושיט יד.
שתפו איך אתם מתמודדים עם הרגשות המורכבים. אני כאן בשבילכם ❤️

-----------------------------------------------------------------------------------------
איך נוח לכם לעקוב?
בדף הפייסבוק - https://www.facebook.com/ilanacahana.horut.adhd
בקבוצת הפייסבוק - כאן הורים בכיף - https://www.facebook.com/share/1Nz3pd8ZaX/
באינסטגרם - https://www.instagram.com/ilana.cahana/
בערוץ הוואטסאפ - https://whatsapp.com/channel/0029VaFzicWJuyAIz45gbD3n
コメント