<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[ilana cahana]]></title><description><![CDATA[ברוכים הבאים לעולם של אילנה כהנא – מקום שבו כל ילד מקבל את התמיכה וההכוונה שהוא זקוק להם כדי להצליח בלימודים ובחיים. הוראה מותאמת | הדרכת הורים ]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Wed, 13 May 2026 13:28:55 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.ilanacahana.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[דימוי עצמי לילד עם ADHD: "אמא, את יכולה להיות המראה של הדברים הטובים שבי?"]]></title><description><![CDATA[תארו לעצמכם ילד שחוזר מיום שלם שבו כל אינטראקציה הסתיימה בתיקון או בביקורת: "שכחת את הסוודר", "למה אתה לא מקשיב?". כשהוא נכנס הביתה, הוא פוגש שוב את אותה "מראה" של מה שלא בסדר: התיק שנזרק במסדרון או הנעליים שלא במקום. עבור ילד עם ADHD, זהו לעיתים קרובות הפסקול של חייו – רשימת ליקויים שצריך לתקן, והאור המיוחד שלו הולך לאיבוד בתוך רצף השגיאות. דימוי עצמי לילד עם ADHD: המראה ההורית כבונה של מסוגלות בקליניקה שלי, אני רואה איך הדימוי העצמי של הילד נבנה דרך המראה שאתם, ההורים, מציבים לו. אם המראה...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%93%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%99-%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%99-%D7%9C%D7%99%D7%9C%D7%93-%D7%A2%D7%9D-adhd-%D7%90%D7%9E%D7%90-%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%94</link><guid isPermaLink="false">69ff3655ecab90113753e973</guid><category><![CDATA[כאן גרים בכיף ADHD]]></category><category><![CDATA[כאן הורים בכיף]]></category><pubDate>Tue, 12 May 2026 16:04:05 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_54c5341add664e2dbc639dfc4e71bc38~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[זמן ה"נחיתה" בבית: למה לילדי ADHD זה צורך תפקודי ולא פינוק]]></title><description><![CDATA["אמא, תכיני לי!", "אבא, תביא לי!" – מכירים את הרגע הזה שבו הצורך שלנו ב'איפוס' פוגש את הצורך שלהם?. דמיינו שחזרתם מיום עבודה עמוס. כל מה שאתם צריכים זה חמש דקות לשבת, לנשום ופשוט "לאפס" את המערכת לפני שאתם עוברים לתפקיד ההורי. ובדיוק אז – הילדים מתחילים "לירות" עליכם בקשות. התחושה הזו של "אני צריך רגע לנשום" היא בדיוק מה שעובר על הילד שלכם כשהוא חוזר מבית הספר. כשאנחנו נותנים זמן נחיתה לילדי ADHD, אנחנו בעצם עוזרים להם “להטעין מצברים” ולהפחית התנגדויות בבית. הסוללה שמתרוקנת: מה קורה במוח של...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%96%D7%9E%D7%9F-%D7%94-%D7%A0%D7%97%D7%99%D7%AA%D7%94-%D7%91%D7%91%D7%99%D7%AA-%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%9C%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%99-adhd-%D7%96%D7%94-%D7%A6%D7%95%D7%A8%D7%9A-%D7%AA%D7%A4%D7%A7%D7%95%D7%93%D7%99-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%A7</link><guid isPermaLink="false">69ff360057c1b4d98769cb8f</guid><category><![CDATA[כאן גרים בכיף ADHD]]></category><category><![CDATA[כאן הורים בכיף]]></category><pubDate>Sun, 10 May 2026 07:00:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_6f135f57d7a2488aa9100d2fb196f6b3~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[מה שנאמר בשקט: סיפור על ניפוץ תקרת הזכוכית בעזרת הוראה מותאמת]]></title><description><![CDATA[יש רגעים בחדר העבודה שלי במודיעין שמרגישים כמו קסם, אבל הם למעשה תוצאה של עבודה קשה, אסטרטגיות מדויקות ואמונה גדולה. השבוע, תלמידה שלי בכיתה ב' נכנסה לשיעור ובצניעות האופיינית לה לחשה לי: "אילנה, המורה אמרה שאני עוברת ללמוד עם כל הכיתה". מאחורי המשפט הזה מסתתר מסע שהתחיל בסוף אוגוסט האחרון. היא הגיעה אליי רגע לפני תחילת השנה עם פער לימודי של שנתיים – בלי יכולת לקרוא או לכתוב ועם קושי משמעותי בחשבון. אבל הקושי הגדול ביותר לא היה הלימודי, אלא הרגשי; השפה שלה הייתה מלאה במשפטים כמו "אני לא...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%A1%D7%92%D7%95%D7%A8-%D7%A4%D7%A2%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%A9%D7%A0%D7%AA%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%9C%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%A1%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%94-%D7%A9%D7%9C-%D7%94%D7%A6%D7%9C%D7%97%D7%94-%D7%91%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%90%D7%94-%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%90%D7%9E%D7%AA</link><guid isPermaLink="false">69ff094757c1b4d98769652e</guid><pubDate>Sat, 09 May 2026 10:58:55 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_bd3b9abb184b401891d9700710f6ec66~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[שיעורי בית ו-ADHD: איך להפסיק להיות השוטר של הילד? ]]></title><description><![CDATA["שוב שיעורי בית? אני לא המורה שלו, אני אמא שלו!" ️ מכירים את הרגע הזה שבו אתם נכנסים הביתה ומיד הופכים ל"מנהלי פרויקטים"? "פתחת יומן?", "כמה תרגילים נשארו?", "למה עוד לא התחלת?". פתאום, במקום להיות המקום הבטוח של הילד, אנחנו הופכים לרס"רים של מטלות. למה שיעורי בית ADHD הם אתגר רגשי ולא רק לימודי?  עבור ילדים עם ADHD, שיעורי הבית הם לא סתם מטלה – הם לעיתים מטלה מכאיבה פיזית ורגשית. רוב המתח בבית מתנקז בדיוק לשם. בקליניקה שלי אני פוגשת הורים מותשים שמרגישים שהם ה"שוטרים" של המשימות. האמת...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%A9%D7%99%D7%A2%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%91%D7%99%D7%AAadhd</link><guid isPermaLink="false">69fc1a24f4b0389e41d3b493</guid><pubDate>Thu, 07 May 2026 10:05:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_99c92b6344714286becfa51dbc1ede93~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[הצלחה היא לא רק ציון, היא הדרך שבה התלמיד לומד להאמין בעצמו."]]></title><description><![CDATA["הצלחה היא לא רק ציון, היא הדרך שבה התלמיד לומד להאמין בעצמו." המילים הללו, שמלוות את העשייה היומיומית שלי בקליניקה, הן הרבה יותר מסיסמה – הן המפתח לשינוי אמיתי אצל ילדים. כהורים וכמורים, אנחנו רגילים לעיתים קרובות למדוד הצלחה במספרים: הציון במבחן, המיקום בכיתה או ההספק בשיעורי הבית. אבל עבור ילד – ובמיוחד עבור ילדים המתמודדים עם אתגרי למידה או ADHD – הצלחה נמדדת בגרף אישי לגמרי. מהי הצלחה אמיתית? הצלחה היא לא "לדעת הכל". הצלחה היא הרגע שבו ילד מצליח לעשות משהו שעד אתמול הוא היה בטוח שהוא לא...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%94%D7%A6%D7%9C%D7%97%D7%94-%D7%94%D7%99%D7%90-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A7-%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%99%D7%90-%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9A-%D7%A9%D7%91%D7%94-%D7%94%D7%AA%D7%9C%D7%9E%D7%99%D7%93-%D7%9C%D7%95%D7%9E%D7%93-%D7%9C%D7%94%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%9F-%D7%91%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%95</link><guid isPermaLink="false">69fb2d525caf4ed272bf93f6</guid><pubDate>Wed, 06 May 2026 12:03:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_b5990863311c42cda7f4e6c7eeeb02ca~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[הכתובת לא הייתה על הקיר – היא נכתבה בסלון שלנו: על הקשר בין הבית לאלימות ברחובות]]></title><description><![CDATA[אנחנו קמים בבוקר לכותרות שמטלטלות את הנפש. רצח בגלל "ספרי שלג", סכין שנשלפת בגלל הערה בכביש, ובני נוער שפוגעים באחרים "סתם כי זה מגניב והם יכולים". כולנו מזדעזעים, כולנו שואלים בפוסטים זועמים: "איפה ההורים שלהם?". והאמת המורכבת היא, שרוב ההורים האלו הם אנשים נפלאים. הורים שמוכנים להפוך עולמות בשביל הילד שלהם, כאלו שיקטפו עבורו גם את הירח. אבל בתוך הריצה הזו "לסדר לו את העניינים" מול המורה, להשיג לו עוד נקודה בציון או לגבות אותו בכל מחיר – אנחנו נכנסים לשינה בעמידה. כשהורים אומרים "הוא רק ילד"...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%94%D7%9B%D7%AA%D7%95%D7%91%D7%AA-%D7%9C%D7%90-%D7%94%D7%99%D7%99%D7%AA%D7%94-%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%A7%D7%99%D7%A8-%D7%94%D7%99%D7%90-%D7%A0%D7%9B%D7%AA%D7%91%D7%94-%D7%91%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9F-%D7%A9%D7%9C%D7%A0%D7%95-%D7%A2%D7%9C-%D7%94%D7%A7%D7%A9%D7%A8-%D7%91%D7%99%D7%9F-%D7%94%D7%91%D7%99%D7%AA-%D7%9C%D7%90%D7%9C%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%A8%D7%97%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA</link><guid isPermaLink="false">69f1b592d3f2ae6dd9162c67</guid><pubDate>Wed, 29 Apr 2026 09:00:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_98f194322a364a6eb05aa368cbc5864e~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[השלם גדול מסך חלקיו: איך לראות את הילד ב-360 מעלות?]]></title><description><![CDATA[תמיד כששואלים אותי "אז מה את עושה בחיים?" אני לוקחת נשימה עמוקה. התשובה שלי לא נכנסת במילה אחת. לאורך השנים, אנשים הכירו אותי בתפקידים שונים: מעצבת גרפית, מורה, מדריכה להורים, מנהלת קהילות. כל אחד מהתפקידים האלה הוא חלק ממני, אבל רק כשמחברים אותם יחד, נוצרת התמונה המלאה. השלם גדול מסך חלקיו. אילנה כהנא | הוראה מותאמת, אימון נוער והדרכת הורים ל-ADHD איך כל התפקידים שלי מתחברים כשילד מגיע אליי לקליניקה עם קושי בקריאה, אני לא יכולה להיות רק מורה. אני חייבת לראות מעבר ללימודים. אני גם המאמנת...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%92%D7%93%D7%95%D7%9C-%D7%9E%D7%A1%D7%9A-%D7%97%D7%9C%D7%A7%D7%99%D7%95-%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%99%D7%9C%D7%93-%D7%91-360-%D7%9E%D7%A2%D7%9C%D7%95%D7%AA</link><guid isPermaLink="false">69edafc681e17196bd29b385</guid><pubDate>Sun, 26 Apr 2026 06:29:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_95021f8340d443a58f74067e9c6711d1~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[מתכון להפוגה מתוקה שלא פוחדת מאזעקות: עוגת שוקולד ב-8 דקות במיקרו שגם הילדים יכולים (לקרוא ) ולהכין.]]></title><description><![CDATA[שמתם לב שפסח כבר כאן? כלומר, לא בלוח השנה, אלא בראש של הילדים שלנו. מבחינתם, "חופש פסח" התחיל בערך יומיים לפני פורים, וכל ניסיון לגייס אותם עכשיו למשהו שמזכיר למידה, קריאה או (חלילה) תרגול, נתקל במבט שאומר: "אמא, באמת? עכשיו?". תוסיפו לזה את המציאות המטורפת שלנו, שבה השגרה נקטעת בריצה לממ"ד בדיוק כשהתחלנו משהו, ותקבלו הורים מותשים וילדים שפשוט צריכים... משהו אחר. אני שומעת מהורים בקליניקה ובקבוצות על החרדה הזו – לכבות את התנור באמצע האפייה, להשאיר סירים על האש ולרוץ למרחב המוגן. הלב עם כולנו,...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%A2%D7%95%D7%92%D7%AA-%D7%A9%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%93-%D7%91%D7%9E%D7%99%D7%A7%D7%A8%D7%95-%D7%91-8-%D7%93%D7%A7%D7%95%D7%AA</link><guid isPermaLink="false">69bd62d4bd46da1f6b26d31c</guid><pubDate>Fri, 20 Mar 2026 17:53:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_5e182a44d9b048b685ff0e011d4ea9e3~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[ ללמוד מול מראה? לא פלא שהם מאבדים ריכוז!איך להסתיר את התצוגה העצמית בלמידה מרחוק כדי לשפר את ריכוז הילד?]]></title><description><![CDATA[תארו לכם שאתם יושבים בשיעור חשוב בזום או בגוגל מיט, ומולכם מונחת מראה גדולה  שמציגה את עצמכם בכל תנועה, כל תזוזה, וכל הבעה. עבור ילדים רבים, במיוחד אלו עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) או רגישות חברתית גבוהה, הלמידה מרחוק היא בדיוק כך: שיעור מול מראה שמסיחה את הדעת ומגבירה את הלחץ. הבעיה הזו מוכרת להורים ולמורים רבים. ילדים שמתקשים להתרכז, מתבלבלים, או פשוט רוצים לכבות את המצלמה כדי להפסיק לראות את עצמם. למה זה קורה? ואיך אפשר לעזור להם להחזיר את הקשב לשיעור? במאמר הזה נבחן את הסיבות לקושי ונציע...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%9C%D7%9C%D7%9E%D7%95%D7%93-%D7%9E%D7%95%D7%9C-%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%94-%D7%9C%D7%90-%D7%A4%D7%9C%D7%90-%D7%A9%D7%94%D7%9D-%D7%9E%D7%90%D7%91%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%96-%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%94%D7%A1%D7%AA%D7%99%D7%A8-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%AA%D7%A6%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%94%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%99%D7%AA-%D7%91%D7%9C%D7%9E%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%9E%D7%A8%D7%97%D7%95%D7%A7-%D7%9B%D7%93%D7%99-%D7%9C%D7%A9%D7%A4%D7%A8-%D7%90%D7%AA-%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%95</link><guid isPermaLink="false">69b1c9c2a547e1dd3d8016ef</guid><pubDate>Wed, 11 Mar 2026 20:05:47 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_251318ed5c8e413e96496a3511f738b1~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[הישרדות: גרסת הסלון (או: למה הילד שלי נראה פתאום כמו איום אסטרטגי?) ]]></title><description><![CDATA[אני יודעת, אתמול כתבתי לכם פה פוסט מלומד על כמה "סדר יום" הוא גלגל הצלה לילדים. וזה נכון, באמת. אבל בואו נדבר רגע על מה שקורה כשהתיאוריות שלי פוגשות את הטרלול שלכם בבית, כשמד הלחץ כבר מזמן ב"צבע אדום". ​ בימים כאלה, המוח שלנו קצת ב"אובר-לואוד" וקל מאוד להתבלבל בפרשנות של האירועים. אז הנה כמה  תזכורות  חשובות  כדי  שלא  נכריז  על  מלחמה  כוללת  בתוך  הבית : ​ זיהוי  עמית - טורף : הילד החמוד הזה, שזוחל לכיוון הלפטופ שלכם עם מבט נחוש? הוא לא איראני שמאיים להפציץ את הבית. הוא בסך הכל רוצה שתפתחו...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%94%D7%99%D7%A9%D7%A8%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%92%D7%A8%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%95-%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%94%D7%99%D7%9C%D7%93-%D7%A9%D7%9C%D7%99-%D7%A0%D7%A8%D7%90%D7%94-%D7%A4%D7%AA%D7%90%D7%95%D7%9D-%D7%9B%D7%9E%D7%95-%D7%90%D7%99%D7%95%D7%9D-%D7%90%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%98%D7%92%D7%99</link><guid isPermaLink="false">69b05e3ec801909b1d3bb37c</guid><category><![CDATA[כאן גרים בכיף ADHD]]></category><category><![CDATA[כאן הורים בכיף]]></category><category><![CDATA[הדרכת הורים ADHD]]></category><category><![CDATA[תמיכה רגשית להורים]]></category><category><![CDATA[כלים מעשיים להורים]]></category><category><![CDATA[כאן גרים בכיף ADHD]]></category><pubDate>Tue, 10 Mar 2026 18:15:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_8e74b91df7c745f9bf4fb42d1e4ad06e~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[הלחישה שבמראה: מסע בין-דורי של עוצמה נשית | יום האישה 2026]]></title><description><![CDATA[יום האישה הבינלאומי 2026 פוגש אותנו בתוך מציאות אינטנסיבית. אנחנו הנשים ש"מחזיקות" – את הבית, את העבודה, את הלב של המשפחה והקהילה. בתוך ה"ג'ינגול" האינסופי הזה, קל מאוד ללכת לאיבוד בין המשימות ולשכוח את מה שבאמת חשוב. אבל השנה, אני מזמינה אותך לעצור רגע מול המראה. לא כדי לבדוק אם האיפור במקום, אלא כדי לראות את מה שמעבר. להביט במראה ולראות סיפור, לא רק עייפות כשאנחנו עומדות מול המראה, לעיתים קרובות המבט שלנו נופל אוטומטית על סימני העייפות או על הקמטים החדשים. אבל המראה היא לא "צ'ק ליסט" של...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%94%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%A9%D7%94-%D7%A9%D7%91%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%94-%D7%9E%D7%A1%D7%A2-%D7%91%D7%99%D7%9F-%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%99-%D7%A9%D7%9C-%D7%A2%D7%95%D7%A6%D7%9E%D7%94-%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%AA-%D7%99%D7%95%D7%9D-%D7%94%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%94-2026</link><guid isPermaLink="false">69ad7c1bee8829815836101b</guid><pubDate>Mon, 09 Mar 2026 10:10:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_de98b4515ae841b886a674f13bedb293~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[כשהמציאות בחוץ מיטלטלת – סדר יום בבית הוא העוגן של הילדים (ושלנו)]]></title><description><![CDATA[כשאין סדר יום ברור, המוח שלנו ושל הילדים נמצא בדריכות יתר. העולם סביבנו מלא בחוסר ודאות, והילדים שואלים את עצמם: "מה הולך לקרות עכשיו?" כשהתשובה לא ברורה, החרדה מתעצמת, ויוצרת בלאגן פנימי שמוביל להצפת רגשות, קושי להתרכז ותחושת חוסר שקט שמתפרצת בדרכים שונות. גם אנחנו כהורים זקוקים לעוגן יציב. סדר יום ברור הוא לא רק עבור הילדים, אלא בעיקר עבורנו. הוא מחזיר לנו את תחושת השליטה, מפחית את הלחץ ומאפשר לנו להיות פנויים רגשית להכיל את הילדים. יצירת עוגנים מייצרת מסגרת ותחושת בטחון למה סדר יום ברור כל...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%9B%D7%A9%D7%94%D7%9E%D7%A6%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%97%D7%95%D7%A5-%D7%9E%D7%99%D7%98%D7%9C%D7%98%D7%9C%D7%AA-%D7%A1%D7%93%D7%A8-%D7%99%D7%95%D7%9D-%D7%91%D7%91%D7%99%D7%AA-%D7%94%D7%95%D7%90-%D7%94%D7%A2%D7%95%D7%92%D7%9F-%D7%A9%D7%9C-%D7%94%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%A9%D7%9C%D7%A0%D7%95</link><guid isPermaLink="false">69ad54d0004ff9f0a1b52502</guid><pubDate>Sun, 08 Mar 2026 11:14:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_cef5f2e05150460a8397ef09bb7d3cdb~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[לראות אותם מבעד למסכה: על בני נוער שמתבגרים לתוך מציאות בלתי נסבלת (+ ספר דיגיטלי במתנה)]]></title><description><![CDATA[האזעקה הראשונה  של מלחמת המפרץ תפסה אותי בליל ה-18 בינואר 1991, בשעה 02:03 לפנות בוקר. הייתי אז נערה בכיתה י"א, בת 16 וחצי. בבית עם שמונה ילדים, כשהאחים הגדולים שלי לא בבית, מצאתי את עצמי בתפקיד "הגדולה האחראית". אני זוכרת את עצמי מתעוררת ראשונה, מעירה את אבא, עוזרת לכולם להיכנס לחדר האטום וחובשת מסכות לאחים הקטנים. תפקדתי בצורה יוצאת דופן וניהלתי את האירוע בקור רוח. אבל ברגע שכולם היו בטוחים – חבשתי את המסכה שלי ופשוט התפרצתי בבכי. אבא שלי נדהם: "אחרי שעזרת לכולם, עכשיו את נשברת?". מתבגרים...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%9C%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%95%D7%AA%D7%9D-%D7%9E%D7%91%D7%A2%D7%93-%D7%9C%D7%9E%D7%A1%D7%9B%D7%94-%D7%A2%D7%9C-%D7%91%D7%A0%D7%99-%D7%A0%D7%95%D7%A2%D7%A8-%D7%A9%D7%9E%D7%AA%D7%91%D7%92%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%95%D7%9A-%D7%9E%D7%A6%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%9C%D7%AA%D7%99-%D7%A0%D7%A1%D7%91%D7%9C%D7%AA-%D7%A1%D7%A4%D7%A8-%D7%93%D7%99%D7%92%D7%99%D7%98%D7%9C%D7%99-%D7%91%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94</link><guid isPermaLink="false">69a96b94f1929985ec96d743</guid><pubDate>Thu, 05 Mar 2026 17:46:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_10a8683433244973870b0a2bfcfdae0b~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[כשהתחפושת נשארת בארון: איך חוגגים פורים בתוך המתח? ]]></title><description><![CDATA[התחפושת מוכנה על הקולב כבר שבועיים, האיפור נקנה בקפידה, והילדים כבר דמיינו את המצעד בבית הספר או את המסיבה בשכונה. ואז – המציאות דופקת בדלת. אזעקות, מתח באוויר, והחגיגות הגדולות בחוץ מתבטלות. התחושה של "החמיץ לי" היא אמיתית וצורבת. עבור ילדים, ובמיוחד עבור אלו מאיתנו שמתמודדים עם קשיי קשב וריכוז או צרכים מיוחדים, השינוי הקיצוני בלו"ז והאכזבה יכולים להרגיש כמו סוף העולם. אז איך הופכים את הלימון למשלוח מנות מתוק? הנה כמה רעיונות לפורים "ביתי" ומחזק: 1. תנו מקום לבאסה (אבל אל תתנו לה לנהל את...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%9B%D7%A9%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%A4%D7%95%D7%A9%D7%AA-%D7%A0%D7%A9%D7%90%D7%A8%D7%AA-%D7%91%D7%90%D7%A8%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%97%D7%95%D7%92%D7%92%D7%99%D7%9D-%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%AA%D7%95%D7%9A-%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%97</link><guid isPermaLink="false">69a5ea8ff00dba1e65386afc</guid><pubDate>Tue, 03 Mar 2026 07:00:34 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_f60f187414744fc1aa7d020ad8b09216~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[ מתנה לקהילה: ספרי חוסן ותיווך המציאות מאת הסופרת רבקי הנדלר-סבוביץ]]></title><description><![CDATA[בתקופה המורכבת שכולנו עוברים, הילדים שלנו זקוקים יותר מכל למילים שיעשו סדר בבלבול. המציאות החדשה הביאה איתה מושגים שהפכו לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום – אזעקות, ריצה למרחב מוגן, המתנה בממ"ד וחוסר ודאות. אני רוצה להמליץ לכם בחום על היצירה של הסופרת רבקי הנדלר-סבוביץ , שהתגייסה מתחילת המלחמה כדי לתת לילדים שלנו מענה רגשי וקונקרטי דרך סדרת ספרים יוצאת דופן. ספרי חוסן "מה המצב" מתנה מאת הסופרת רבקי הנדלר-סבוביץ  הספרים הדיגיטליים: "מה המצב?" – לקריאה במתנה עכשיו מתוך שליחות ורצון להגיע לכל בית,...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%A7%D7%94%D7%99%D7%9C%D7%94-%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99-%D7%97%D7%95%D7%A1%D7%9F-%D7%95%D7%AA%D7%99%D7%95%D7%95%D7%9A-%D7%94%D7%9E%D7%A6%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A1%D7%95%D7%A4%D7%A8%D7%AA-%D7%A8%D7%91%D7%A7%D7%99-%D7%94%D7%A0%D7%93%D7%9C%D7%A8-%D7%A1%D7%91%D7%95%D7%91%D7%99%D7%A5</link><guid isPermaLink="false">69a5ab71dbf20e87e61b684c</guid><pubDate>Mon, 02 Mar 2026 16:48:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_bd599ac956f44b269e928a7194fc7e7e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[קצת שקט בתוך הרעש: המדריך המלא לפעילויות וקישורים חינמיים לילדים ולמשפחה]]></title><description><![CDATA[קהילה יקרה, הימים האחרונים מביאים איתם התמודדויות לא פשוטות והודעות כואבות. ברגעים כאלו, כשהשגרה מעורערת והילדים נמצאים הרבה בבית, הצורך בתוכן איכותי, בהסחת דעת ובעניין הופך למשמעותי מתמיד. כדי להקל עליכם ולו במעט, אני משתפת רשימה שרצה ברשת-  רשימה מסודרת של פעילויות, אתרים וקישורים חינמיים שמתאימים לכל המשפחה. מוזמנים להשתמש, לשתף ולמצוא רגעים של הפוגה בתוך המורכבות.  למידה ומשחק מהבית משחקים לימודיים בחינם:  מגוון משחקים לחיזוק מיומנויות בדרך חווייתית. לכניסה למשחקים לחצו כאן אתר אופק:...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%A7%D7%A6%D7%AA-%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%91%D7%AA%D7%95%D7%9A-%D7%94%D7%A8%D7%A2%D7%A9-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%9E%D7%9C%D7%90-%D7%9C%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A7%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%9C%D7%9E%D7%A9%D7%A4%D7%97%D7%94</link><guid isPermaLink="false">69a44176ad1300c2270453e5</guid><pubDate>Sun, 01 Mar 2026 13:41:01 GMT</pubDate><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[הוראה מותאמת לילדים עם ADHD: השקעה או הוצאה?]]></title><description><![CDATA[כשמדברים על הוראה מותאמת, במיוחד לילדים עם ADHD, עולה לא פעם השאלה: מהו המחיר של התהליך?  אני רוצה להציע לכם זווית ראייה קצת אחרת. לא מדובר רק בעלות כספית, אלא בהשקעה של זמן, אנרגיה ומשאבים רגשיים שהורים ומחנכים משקיעים כדי להעניק לילד את הכלים להם הוא זקוק. למה הוראה מותאמת היא קריטית עבור הילד שלכם? הוראה מותאמת היא לא רק שיטה חינוכית, אלא גישה שמכירה בייחודיות של כל ילד. ילדים עם ADHD מתמודדים עם אתגרים בוויסות קשב, בניהול זמן ובארגון – דברים שמערכת החינוך הרגילה לא תמיד מצליחה לתת להם...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%90%D7%94-%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%90%D7%9E%D7%AA-%D7%9C%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%A2%D7%9D-adhd-%D7%94%D7%A9%D7%A7%D7%A2%D7%94-%D7%90%D7%95-%D7%94%D7%95%D7%A6%D7%90%D7%94</link><guid isPermaLink="false">699d3ee70ce516214dc51554</guid><pubDate>Sun, 01 Mar 2026 13:33:31 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_105a243a64274d92b5fe8abcc66cd968~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[המדריך המלא לחוסן משפחתי: איך להחזיר את השליטה כשהקרקע רועדת]]></title><description><![CDATA[אנחנו חיים במציאות של "רעש לבן" בלתי פוסק. המעברים החדים בין כותרות על הסכמים לבין דיווחי כוננות יוצרים שחיקה נפשית עמוקה. עבורנו ועבור ילדינו, חוסר הוודאות הזה אינו רק תחושה – הוא מצב פיזיולוגי המשפיע על המוח והגוף. המנגנון המדעי: למה אנחנו מרגישים ככה? המוח האנושי מתוכנת להישרדות ושונא חוסר ודאות. כאשר הוא מזהה איום עמום (כמו כותרת מלחיצה), האמיגדלה  (מרכז האזעקה במוח) מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית. הגוף מוצף בהורמוני לחץ ומכין אותנו לאחת משלוש תגובות הישרדותיות: לחימה (Fight):  מתבטאת...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%9E%D7%9C%D7%90-%D7%9C%D7%97%D7%95%D7%A1%D7%9F-%D7%9E%D7%A9%D7%A4%D7%97%D7%AA%D7%99-%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%94%D7%97%D7%96%D7%99%D7%A8-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%99%D7%98%D7%94-%D7%9B%D7%A9%D7%94%D7%A7%D7%A8%D7%A7%D7%A2-%D7%A8%D7%95%D7%A2%D7%93%D7%AA</link><guid isPermaLink="false">6996e17e050b455710e6d2de</guid><pubDate>Thu, 19 Feb 2026 10:28:35 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_39134046a6244e5c9d1995c892b74cf5~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[כשהדרך נראית כמו הר: ללמוד "לזחול" קדימה עם ADHD.]]></title><description><![CDATA[השבוע ישבתי עם אמא של עידו בקליניקה. היא הניחה את הראש בין הידיים ולחשה: "אילנה, אני מרגישה שאנחנו פשוט תקועים. כולם מסביב כבר 'טסים' קדימה – מסיימים מטלות, מתארגנים בבוקר בלי דרמות – ואנחנו? אנחנו נלחמים על כל גרב, על כל שורת שיעורי בית. אני מרגישה שאני נכשלת כי הוא לא עומד בקצב". המשפט הזה הדהד לי בראש יחד עם המילים העוצמתיות של מרטין לותר קינג: "אם אתה לא יכול לעוף – רוץ. ואם אינך יכול לרוץ – לך. ואם אינך יכול ללכת – זחל. אבל מה שלא תעשה – עליך להמשיך לנוע קדימה". עבור ילדים עם ADHD,...]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%9B%D7%A9%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9A-%D7%A0%D7%A8%D7%90%D7%99%D7%AA-%D7%9B%D7%9E%D7%95-%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%9C%D7%9E%D7%95%D7%93-%D7%9C%D7%96%D7%97%D7%95%D7%9C-%D7%A7%D7%93%D7%99%D7%9E%D7%94-%D7%A2%D7%9D-adhd</link><guid isPermaLink="false">6985d3de96663872685e7d07</guid><pubDate>Mon, 09 Feb 2026 10:00:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_e21cf4d28feb492e86d323f8873a6f60~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item><item><title><![CDATA[כשהדף הלבן הופך להר: למה באמת כל כך קשה להם לכתוב?]]></title><description><![CDATA["הדרך הטובה ביותר לחזות את העתיד היא ליצור אותו", אמר פיטר דרוקר. אבל עבור ילד עם ADHD, יצירת העתיד – או אפילו רק יצירת הפסקה הבאה במחברת – יכולה להרגיש לפעמים כמו טיפוס על האוורסט ללא ציוד. הלוואי שלילדים שלנו היה כפתור הפעלה שמסדר את המחשבות בתיקיות ומארגן להם את הקלמר. במציאות, ילד עם הפרעת קשב פותח את היום בעומס אדיר. המוח שלו קופץ, הגוף דרוך, והכתיבה? היא דורשת סנכרון מושלם שבין המחשבה ליד, סנכרון שלעתים קרובות פשוט משתבש. כהורים ומורים, קל לנו לפרש הימנעות מכתיבה כעצלנות או חוסר רצון....]]></description><link>https://www.ilanacahana.com/post/%D7%9B%D7%A9%D7%94%D7%93%D7%A3-%D7%94%D7%9C%D7%91%D7%9F-%D7%94%D7%95%D7%A4%D7%9A-%D7%9C%D7%94%D7%A8-%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%91%D7%90%D7%9E%D7%AA-%D7%9B%D7%9C-%D7%9B%D7%9A-%D7%A7%D7%A9%D7%94-%D7%9C%D7%94%D7%9D-%D7%9C%D7%9B%D7%AA%D7%95%D7%91</link><guid isPermaLink="false">6985b6b17004b37905512347</guid><pubDate>Sun, 08 Feb 2026 12:58:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/58d643_1aa393555f7b4e31a7f70d3aef13e236~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>אילנה כהנא </dc:creator></item></channel></rss>